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幼儿教师心理调适 -----《职业压力与调适》 主一、什么是心理健康？关于“心理健康”，不同学派有不同的概念与标准，但都比较认同如下说法：心理健康是一种状态，是个体心里感觉幸福，对自己、自己的生活角色和自己与他人的关系感到满意的一种积极状态。有学者强调，心理健康是一个连续体，它的一端是心理疾病或障碍，另一端则是健全的人格，中间是心理机能正常或其他中等程度的心理健康状态。所以心理健康与不健康不存在绝对的界限，是事以互相转化的，因此就有今天的主题幼儿教师心理调适。二、幼儿教师心理调适之职业压力与调适（一）幼儿教师工作负荷分析众所周知，幼儿教师从事的是基础教育，是教育的基础。“从娃娃抓起，不让孩子输在起跑线上”是时代赋予幼儿教师的神圣使命。因此，幼儿教师常常在复杂而艰巨的脑力劳动中承受着巨大的身心压力。特别是随着教育改革的不断深入，教育竞争日益加重，幼儿教师的职业压力更大。客观工作内容多、时间长 只要当班，幼儿在园的各个环节教师都要负责:既要关照他们的生活，又要组织集体教育活动、游戏等。缺乏时间管理的技巧 不少幼儿教师每天都是匆匆忙忙的，总觉得有做不完的事，但当一天工作快结束时回顾时，往往又觉得似乎也没完成什么工作，还有大量的任务等在那里，因此，心情非但没有得到放松，反而觉得压力更大。完美主义 为了避免自己工作出任何差错而陷人后悔、挫败、自怨自艾中教师自身的认知偏差 不少教师表示自己原来以为在幼师工作只是负责带领幼儿开展各类活动而已，根本没想过有这么多的事，工作与原本期望完全不吻合，由此导致了她们对现实工作产生抵触心理。幼儿教师如何应对繁重的工作负荷1.认知调适 （1）进行自我对话：告诉自己幼儿园工作很可能就是这样的，但我想我是可以完成的，只要我从现在就开始做；或，我现在已经没有多少时间了，我不能再优豫了，从现在开始做我就有希望完成。同时，也要承认自己不是超人，不是分内分外的工作都能做完，且在完成的过程中出现些纰漏也属正常。（2）了解自己的工作能力：分析自己的工作效率和能力，理性、客观地看待自己的工作。（3）承认自己的拖沓，很多时候我们感知到工作量大的压力来自我们的拖沓，只有承认这一问题才能让我们更好地思考解决方法。2.行为调适 （1）承担自己能完成的工作 （2）进行时间管理 A.列出工作清单B.对所有工作进行优先排序C.考察自己时间管理特点D.确定时间表E.执行（二）幼儿教师安全责任压力状况分析1.幼儿具有好奇、好动的天性2.幼儿集体生活的不适应3.教师的安全意识和急救能力不强4.家长对幼儿安全问题的重视幼儿教师如何应对安全责任压力1.认知调适（1）树立“安全第一”的意识（2）一日生活环节均不能松懈，从晨检到幼儿离园一日生活各个环节中容易出现哪些安全隐患，一定要做到心中有数。（3）对幼儿会用到的设备、器材，无论大小，一定要提前检查，保证安全卫生。（4）组织活动时教师需将所有幼儿尽收眼底。（5）适时利用各种机会对幼儿进行安全教育（6）不能抱有侥幸心理。2.行为调适（1）提高安全事故处理能力A.利用各种资源学习相应的急救知识B.了解遇到安全事故时的应急程序。（2）对幼儿开展安全教育(三)幼儿教师职业压力调适之职业认同感1.幼儿教师职业认同感状况分析（1）教师的矛盾心理（2）社会传统观念引发的错误认知（3）幼儿教师职业特点2.幼儿教师如何面对职业认同感问题（1）认知调适 A.不以财富作为职业认同的标准 B.坚定职业理想（2）行为调适 A.挖掘工作的积极面 B.提高自身素质C.开展创造性工作D.争取工作的自主权（四）应对压力的放松技巧1.冥想 当前，冥想已被世界很多研究者认为是一种很好的缓解压力。?放松的方式这是种注意的高度集中和觉察---产生和享受大脑安静状态的过程，以帮助我们清空原来爆满的压力，最后达到对心灵的洞察。2.瑜伽3.写日志 日志可以使我们的思想、情绪和感知得到释放，这是一种自我与自我的对话，可以帮助个体更好地认识和调节自己，当个体在写作后重新回顾时能更为客观地看待自己所遇到的压力。4.笑 心理学研究发现，笑可以影响人的生理活动， 从而影响人的健康状况，笑作为一种悄绪宣泄，不有助个体幸福感指数的提高。三、做一个身心健康的幸福教师（一）优化生活方式 打造健康生活1.合理膳食，讲求营养2.坚持运动，强身健体（二）构筑休闲空间 丰富业余生活1.家庭旅行，享受大自然的美丽风景2.艺术欣赏，感受艺术作品的魅力3.参加社团组织，在人际交往中体验团队精神谢谢聆听！