运动中常见的生理反应与运动损伤.pptxVIP

运动中常见的生理反应与运动损伤第1页/共11页 运动中常见的生理反应与运动损伤 体育锻炼时，人体的生理平衡暂时被打破，并出现某些生理反应，这种反应称之为“运动生理反应”。第二次呼吸运动中腹痛 极点 常见运动生理反应肌肉拉伤 肌肉痉挛关节扭伤肌肉酸痛身体擦伤第2页/共11页一、“极点”和“第二次呼吸”返回极点 在剧烈运动时，特别在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学上称之为“极点”。1）极点的症状：呼吸急促，胸部发闷，下肢沉重，脉搏加快，四肢无力，动作迟缓甚至呕吐等现象。2）极点的预防和处置：充分做好准备活动，使植物性神经提前兴奋，当极点出现时，放慢跑速，减小强度，加深呼吸。第二次呼吸 “极点”出现后，逐渐减缓运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，渡过这道“难关”，随后机能重新得到改善，供氧量增加，运动能力恢复并提高，动作协调有力，感觉轻松。称之为“第二次呼吸”。 “第二次呼吸”出现后，循环机能将稳定在新的较高的水平上。第3页/共11页二、运动中腹痛症状： 腹痛部位多不固定 ，肝痛在右肋部，脾痛在左肋部，运动后期盐水代谢失调及疲劳引起腹直肌痉挛性疼痛。处置：一般可采用减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段等方法处理，疼痛即可减轻或消失。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有