21天养成一个好习惯.pdfVIP

. 21 天养成一个好习惯 21 天法则,是通过 21 天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法. 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要 2l 天时间。所以，人的行为暗示， 经 2l 天以上的重复，会形成习惯，而 90 天以上的重复，会形成稳定的习惯。习 惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：l 一 7 天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。 因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提 醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自 然、不舒服”是正常的。 第二阶段：7—2l 天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了， 但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。 所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。 第三阶段：2l 一 90 天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的 一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自 然了。 如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记， 潜意