健康科普课件_便通那些事儿健康知识.pptx

“便通”那些事儿; ; ;排便不畅的危害;促进排便的方法！！！;1、坚持合理膳食;每天吃富含纤维的绿色食物;吃润肠通便的黄色食物;常吃降脂通便的黑色食物;吃清肠通便的红色食物;2、选择适当的排便环境;3、选取适宜的排便姿势;为了排便顺畅，不要玩手机、看报纸、抽烟 ......;排便姿势“角度”对排便效果的影响; 视频演示：排便姿势与方法; ;4、坚持环形腹部按摩（视频演示）;每次按摩十分钟 常按 肠轻松 ;5、养成良好的排便习惯;6 、天天保持 便便畅通;现代???活质量高 便秘危害真不少 排便姿势要选对 蹲着要比坐着好 坐着要把脚凳找 喝水按摩有必要 饮食排便宜规律 身心健康最最好;祝大家 便便畅通 全身轻松