防治五大职业病的穴位按摩方法.pdfVIP

防 治 五 大 职 业 病 的 穴 位 按 摩 方 法 长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的 眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班 族的关注。上班族如何摆脱鼠标手等职业病呢？中医认为，可采取 穴位按摩的方法防治职业病。 鼠标手—鱼际穴 鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损， 或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。 鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕 部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际 穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗 作用。 按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或 双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况 决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。 颈椎病—大杼穴 大杼穴位置，找到第七颈椎（颈椎下部最高的骨头尖），再往下 的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁 开大约两横指的肌肉凹陷处。 腰酸背痛—腰眼穴 腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴 居“带脉” （环绕腰部的经脉）之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治 腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外， 还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。 穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然 后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次50-100遍，每天早晚各 做1次。 眼疲劳—承泣穴 无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病， 或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因 为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使 眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了 血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。 全身疲劳—百会穴、涌泉穴、足三里穴 许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻， 怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢？中医认为，身体有几大穴位临 睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌 泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之 间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部， 不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。