国旗下讲话《强健体魄,砥砺意志》.pdfVIP

国旗下讲话《强健体魄，砥砺意志》 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家上午好！ 今天我演讲的题目是“强健体魄，砥砺意志”。 一千多年前,古希腊山岩上刻着这样一句格言：如果你想聪慧，跑步吧！ 如果你想康健，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！这句格言告诉我们：健 康的体魄人人都可得到，不过我们必须积极运动，坚持锻炼。 生命在于运动。泰戈尔说：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生 的大门。”只有拥有健康，才能让我们的青春迸发出无限的激情和色彩。 爱因斯坦说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”俄罗斯 著名诗人普希金也感叹：“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”我国原 卫生部长高强每天早晨上班前，慢跑半个小时。他曾经说过：“锻炼身体 没有时间，完全是借口。”他们生活十分忙碌，但仍要抽出时间来运动， 更何况我们这些朝气蓬勃的青少年呢？ 寒冷的冬季已经到来，此时，不但气温下降，而且各种易发的传染病 也悄然而至，这样我们更应该加强体育锻炼，增强体魄。那么我们该如何 科学的进行冬季体育锻炼呢? 在此我提出以下三点建议： 一是抓住宝贵的运动时间，珍惜难得的锻炼时间。每天上午的课间操， 是一天中宝贵的运动时间，走进阳光里，感受跳跃的步伐，享受运动的快 乐，跑好课间操，激活身体的每一个细胞，为接下来的学习提供最好的状 态。每周的体育课也是很难得的锻炼时间，紧跟老师的步伐，上好体育课， 和同学们一起运动，一起成长。 二是学会利用点滴零碎时间，见缝插针锻炼休息。课间十分钟，多数 同学喜欢趴在桌子上小憩一会儿，实际上这样反而让自己越睡越没精神， 我们应该站起来，走出去，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。这样做换来的 又将是精力充沛的自己。课余活动也可以进行一些自己喜欢的体育活动， 跳跳绳，跑跑步，但是不要过度运动，剧烈运动会积累大量乳酸，造成肌 肉酸痛，反而影响学习。 -1- 三是注意生活规律，保证充足睡眠，合理饮食，养成良好的卫生习惯。 不要对着别人打喷嚏或咳嗽，不要随地吐痰，要勤洗手。感冒、发烧、咳 嗽时，要自觉佩戴口罩，避免传给他人，这是对自己负责，也是对他人负 责。另外，教室要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，每天通风至少3到4 次，每次不少于10分钟。 同学们，当下新冠疫情形势依然严峻，疫情仍存在反扑的可能。因此 我们除了严格按照学校防疫要求做好自我防护外，更要锻炼好自己的身体。 俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”保持 强健的体魄是我们学习和生活的重要保障。我们不能左右天气，但可以为 健康付诸行动；我们不能预见明天，但可以把握今天。 最后，我倡议：从今天做起，从此刻做起，战严寒，磨意志，让我们 的体格因运动而强健，让我们的生命因运动而精彩。 谢谢大家，我的演讲到此结束！ -2-