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国旗下讲话《阳光心灵从关爱自我开始》 ——积极健康心理教育 尊敬的老师们，亲爱的同学们： 大家上午好！ 今天我演讲的题目是“阳光心灵从关爱自我开始”。 “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良 好和道德健康……”这是世界卫生组织关于健康的论述，就好像盖起来一 座三层小楼，最底层是生理健康，第二层是心理健康，最上面带露台的一 层，就是社会功能健康。心理健康承上启下，不可或缺。有人虽体魄健康， 心理却不健康，就不能算是一个“大写的人”，也就无法实现完满的社会 功能。反过来，哪怕你的生理上出现了很严重的问题，但你的心理健康， 也有助于你恢复生理健康，帮助你完成自己的社会功能。 生活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久；考 试失利，你会变得沉默寡言，但却因为一些琐事火冒三丈；平时看似很冷 静的你，生活学习中遇到了意想不到的事情发生，变得头脑发懵、手忙脚 乱不知所措……这是为什么呢？有的人，在舒适优越的环境中依然闷闷不 乐，忧虑重重；而另一些人，虽身处贫困艰苦的环境，依然开朗乐观，谈 笑风生。这皆是因为心态不同，生活学习中所表现的喜怒哀乐也就不同。 同学们，心态积极的人永远生活在阳光中，即使有大片乌云，也会被阳光 所消融；心态消极的人永远生活在阴影里，即使有一束阳光，也会被茫茫 黑暗所吞噬。 下面想和大家分享三个心理疏导的小知识。 一、宣泄情绪 情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在 变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。 学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知 识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。 当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适 当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千 -1- 万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事 论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠 实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅 快和欢愉。 有专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见， 朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。拥有良好的心态， 坦然面对成与败，喜与悲，甚至善与恶。学会安慰自己，以新的面貌迎接 下一轮挑战。 二、正确评价自己 身处挫折中，不要轻易就怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于 用意志力来控制自己的情绪，理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正 确的评价自己，让自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”， 相信奇迹是靠自己的努力创造的。 有良好的心态，无异于拥有了开拓未来的无限的动力。它会使你快乐 充实的度过每一天，做好每一件小事，伟大便会不期而至。 三、顺其自然，为所当为 不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越 难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己“动” 起来，让自己“痛”并学习着。 所以，不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照 正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里 就会踏实许多，心情自然也会好很多。 心理也像生理一样，会有毛病。心理有了毛病不是什么见不得人的事， 从某种程度上讲，它是生命过程的正常组成部分。既然一个人的身体会感 冒，那么人的心理也会“感冒”。心理“感冒”了不要紧，抓紧治疗就是 了。也许有的同学会说，我的心理健康得很，不需要特别的保健和爱护。 这话听起来有道理，但还不全面。有人心理素质比较好，但健康不是一成 不变的，也不是一劳永逸的。人的生理和心理都处在不断的变化之中，在 这种情况下，关怀自己的心理健康，呵护心灵，是明智和刻不容缓的事情。 -2- 同学们，让我们学会将心灵放在阳光下晒一晒，吃进一肚子的阳光， 将心里的天平调制平衡，快乐就是砝码，用它去称量，你便会拥有阳光心 灵。 谢谢大家，我的演讲到此结束！ -3-