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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 教师健康教育讲座 教师健康知识讲座 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康的 10 条标准 （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 能够抵御一般感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。 三、教师职业病的防治 教师的工作在很大程度上决定着国家的未来。 教师的工作同每个家庭、每个儿童、少年、青年息息相关。在人类社会的发展和进步中，教师起着巨大的作用。 教师是铸造人类文明的工程师，是人类文明的传播者和建设，教师被人们誉为辛勤的园丁、人类灵魂的工程师。 可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病 1 / 6 工作似乎已成了教师的一种象征。 新学期伊始，老师们又投入紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、批改作业、写教案、值班，他们往往忽略了自我身心保健， 因此产生了教师职业病。 下肢静脉曲张 原因： 教师在长年授课中因长时间站立等原因，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。 症状： 腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重。 此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。治疗方案： 可以穿弹性袜或利用弹性绷带包扎压迫以减少静脉逆流和瘀血现象，但要注意局部包裹是不可以的，应该穿正规的弹力袜(压力为二三十毫米汞柱)进行治疗。 专家主张病人早晨起来第一件事就是穿上弹力袜，晚上睡觉前最后一件事是脱掉弹力袜。 目前临床使用最多的治疗方法是手术治疗，有症状的单纯性静脉曲张，只要身体情况允许都可以手术治疗，术后的复发率为 5%至10%。 预防措施： 避免久站或久坐不动，至少每小时活动一下，以促进血液循环。 ---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 卧床休息时有意识地抬高患肢，也可做专门的静脉操。多喝水，多吃含纤维的食物，积极预防便秘。 适宜的运动项目： 游泳。 也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。 医生提示： 不要参加强体力的运动，特别是在专门健身房里锻炼肌肉，因为这样会增加静脉受到的压力。 颈椎疼痛 原因： 在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。 症状： 颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。治疗方案： 积极锻炼肩胛、脊柱，纠正错误的姿势，也可做冷敷和医疗体操、按摩。 预防措施： 上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时， 中间应稍作休息或做转头、扭身活动。 医生建议： 3 / 6 建设教学楼时，黑板的设计应考虑教师的身高、健康及适应性。3.慢性咽喉炎 原因： 经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或嗓音使用过度、使用不当。 可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。症状： 以声音嘶哑为主。 早期嘶哑时轻时重，用嗓稍多易哑，干燥不适，也会出现疼痛， 有异物感，分泌物黏附于喉腔，说话时需先将噪子 清理一下，不然声音不清晰。 重者嘶哑呈持续性，甚至失音。治疗方法： 尽量让喉部充分休息，可用润喉片润喉，对于急性发作者，可适当运用抗生素及激素治疗。 预防措施： 避免大声说话，尽量减少声带运动，使用粉尘少的粉笔，尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)食物，注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。 医生提示： 尽量少抽烟、少喝酒。 过敏性鼻炎 原因： 经常吸入粉笔尘，引起鼻部黏膜反应。 ---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 症状： 鼻内发痒、连续喷嚏、鼻塞及嗅觉障碍，并可出现头痛等症状。治疗方法： 可用抗组胺药(如苯