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实验小学校本课程
我 爱 跳 皮 筋
活 动 计 划
指导思想：
跳皮筋是一种有氧活动，能够人体心肺功能。主要是活动下肢，但手
臂也要配合。跳皮筋可增强下肢肌肉，韧带。发展柔韧，灵敏协调等身体
素质。有益身心健康发展。学校特举办跳皮筋兴趣小组。
目的要求：
1.学生能掌握跳皮筋的基本动作，在游戏中正确运用单脚跳，双脚跳，
叉花等跳皮筋的方法。
2.引导学生学习跳皮筋的方法，尝试根据童谣、诗词练习跳皮筋，在说
唱中感受民间游戏的有趣。
3.激发学生对民间体育的兴趣，体验合作游戏的快乐。
训练重点（训练内容）：
训练内容：（1）基础训练：挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等
10余种腿部基本动作。
（2）简单练习：《一颗星》，《金踏踏》《锄禾日当午》《我是阿里巴
巴》《白 白 白面粉》《金踏子》《小猴子弹琴》
（3）组合跳出若干个花样来。
训练重点：
1.学习跳皮筋的方法试根据童谣、诗词练习跳皮筋，在说唱中感受民间
游戏的有趣。
2.在童谣，诗词的吟唱中适当地创编动作。
采取的措施：
1.负责的老师及参加兴趣的每个成员要积极参与各项动作，高质量，高标
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