轻松应对考试焦虑课件PPT课件.ppt

把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母等，取得别人的谅解，从而减轻担忧和焦虑。 心理释放法 可编辑 可编辑 青蛙跳水： 方法：?1.?全体为单位。?? ????　 ?2.?由我开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。? ????　? 3.?继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳? ????下水」....。??  塘栖中学 王占 焦虑是一种复合情绪，忧虑、紧张、苦恼、不安、恐惧、内疚、愤怒等的组合。 对学习的焦虑测试 1、你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课? 2、老师向全班提问时，你是否会觉得是在提问自己而感到不安? 3、你是否一听说“要考试”心里就紧张。 4、你考试成绩不好时，心里是否感到不快。 5、你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆。 6、当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是否会感到焦虑? 7、你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下? 8、你是否一遇到考试，就担心会考坏? 9、你是否希望考试能顺利通过? 10、你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任务? 1l、你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错? 12、你是