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4.6 学会管理和控制自己;聚焦;学会管理和控制自己;探索与研讨;资料;资料; 长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。;探索二：管理压力和冲突;;适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠;; 应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。; 当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。;探索三：管理愤怒;可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。;当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：;探索四：应对冲突;如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?;如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?;自己遭遇冲突;拓展与小结;管理压力和冲突的方法：;管理愤怒的方法：; 今天这节课，我们学习了学会管理和控制自己，知道了大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 我们知道了良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。 ;知识脉络
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