颈椎、肩部自我治疗(一)——按摩及点穴疗法.pptVIP

2022/5/3 * 按压眼部周围的穴位缓解头痛 工作或开车时用眼过度,就会使颈部、头部、肌肉紧张,容易引起头痛。 眼部周围有缓解眼睛疲劳的几个穴位,这里着重介绍一下睛明穴、攒竹穴、太阳穴。除了揉搓这三个穴位之外,再刺激百会穴,伸展颈部和肩部,效果会更好。按压时注意不要压着眼球。 2022/5/3 * 治疗压痛引起的肌肉酸痛和头痛 按压颧骨靠近下颌关节处的下关穴和耳后的翳风穴,可以缓解牙痛。同时,还能刺激对头痛、颈部僵硬很有疗效的完骨穴。 另外,牙齿剧烈疼痛时,应该持续用力按住手背虎口处的合谷穴。这样可以预防疼痛再次发作,然后尽快去医院治疗。 2022/5/3 * 通过拉头发来按摩头部 抓起适量的头发绕圈 用手抓起适量的头发向外拉时,头皮也同样受到拉力和刺激,这样可以改善头部的血液循环。 由肌肉僵硬引发的头痛,一般伴有头部肌肉紧张的症状,通过拉头发,可以缓解头部肌肉紧张和头痛,达到按摩的效果。 不要只拉两三跟头发。 拉头发时腰注意发量,如果只拉两三根头发,有可能会使头发拽下来。所以一定要在靠近发根处抓起头发,然后稍微用点力向外拉。 2022/5/3 * 用双手指腹按摩头皮 头皮血液循环不畅,会导致紧张性头痛难以痊愈。要预防紧张性头痛,就要坚持用双手指腹揉搓头部、按摩头皮,这样方法很有效。头后发际处及耳朵上面也不要忘记仔细按摩。洗头的时候,配合热水按摩效果