心脏康复运动(1).ppt

心脏康复运动 心脏康复 它作为一种疾病的辅助治疗的干预手段，已经被越来越多的心血管医学专家所证实，并达成共识。 心脏康复的核心是运动锻炼 运动锻炼的好处 可以提高心肺和肌肉功能，增强体力； 可以减少因心脏病引起的住院次数，可以抑制心源性死亡； 能够改善高血压、高血糖、脂质代谢异常、肥胖等动脉硬化的危险因素； 可以提高副交感神经活性，进入放松状态，提高生活质量。 运动种类 分类：无氧运动和有氧运动。 无氧运动是指不利于氧气代谢产生能量供给的运动，短时间可以锻炼肌肉力量。通常能量的主要来源是糖类物质。运动项目包括短距离快速跑、举重、俯卧撑等需要瞬间爆发力的运动。 有氧运动是指利于氧气代谢产生能量供给的运动。能量的主要来源是脂肪。 运动项目包括步行、游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。 适宜的运动强度 心脏康复中的运动，并不是运动强度越大越好。强度过大，会使肌肉中的疲劳物质（乳酸）释放到血液中，增加心脏负荷，不仅降低了运动效果，而且导致容易受伤，是非常危险的。 适宜的运动强度是指在运动中没有呼吸不畅，可以有少许的出汗，能和周围的人进行正常语言交流的运动强度。 如果出现呼吸急促或是说话断断续续的情况，表明运动强度过大。 运动强度的识别 我们采用自觉疲劳分级（RPE）来进行判断。 自觉疲劳分级是根据运动者自我感觉疲劳程度衡量相对运动强度的指标，是持续强度运动中体力水平可靠的指标，可