体适能--心血管--运动处方简介PPT课件.ppt

运动处方--心血管适能;运动处方对心血管的作用;一、加速血液循环，增强心血管系统的输氧能力;（二）输氧能力增强主要表现在心输出量的增加，其原理为： 1. 长期的运动使心肌收缩力量 增强，射血量和回心血量增加。 2.骨骼肌节律性收缩的静脉泵作用和呼吸运动的加强有利于静脉血液的回流，从而促进血液循环。 3. 运动中充分动员心力贮备可使心输出量增加几倍。 ;二、使调节做功肌肉摄氧能力增强;（二）运动时血液重新分配的意义： 通过减少不参与运动的器官的血流量，保证有较多的血液流向运动的肌肉，保证骨骼肌充足的氧气。 在骨骼肌血管舒张的同时，骨骼肌以外组织血管收缩，使总的外周阻力下降不明显，从而保持动脉压的稳定。 ; 年龄 推算法; 运动适宜心率=180（或170）-年龄 这一推算法适用于身体健康的中老年人，当60岁以上体质较差的中老年人则用170减年龄。 ;最大心率（Maxmal Heart Rate,HRmax);最大心率的百分率来测定的相对强度（%）;运动量百分比分级法;心血管适能训练的手段和方法;姓名：羊羊 性别：男 年龄：22岁;谢谢！;*