棒垒球对自己将来的体育锻炼生涯规划的好处我对棒垒球运动的认识、技术掌握程度.pdfVIP

棒垒球对自己将来的体育锻炼生涯规划的好处 一、 在我们棒垒球运动陈晔老师的指导下，本人根据自己得身体状况制定 的一系列锻炼计划。希望通过自己的坚持努力可以提高自身身体素质。 首先，周一到周五每天早上五点起床进行一些基本的拉伸运动将身体 活动开，， 然后在背会儿唐诗这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。 其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都 不太理想， 我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病， 而自从进入高二不用在早起跑操我的身体就更不如从前我想那一年 的操确实没白跑虽然累了点但对人体素质的体改确实有用。 根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划： 按时吃饭，吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力， 注重均衡营养，冬季天气干燥，每天定量喝水预防感冒。 最后，每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练俯卧撑， 可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠， 提高了睡眠质量， 1 有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。 我对棒垒球运动的认识、技术掌握程度 二、 棒垒球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能力、 运动技巧等个体能力， 更能培养团队精神、合作意识，我认为这是棒垒球带给我们的最重要 的品质。 陈晔老师的棒垒球课上的非常精彩，我们高二阶段才开设棒垒球课， 我真希望高一就开设啊， 通过在棒垒球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上， 不管练习还是娱乐， 学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时， 如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理 素质的培养和锻炼。 更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说棒垒球 是依靠判断的运动， 你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合 的运动，所以我们必须相互协调， 2 不断观察同伴意图才能合作。所以打棒垒球可以培养人的心理素质、 锻炼人的体魄、愉悦心情。 参加棒垒球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳， 反应等身体素质和运动能力 ，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、 沉着、冷静等心理素质。 通过棒垒球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神； 可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作 用 3