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网球运动员身体素质训练方法 身体素质训练方法 身体素质 训练方法 力量素质 连续协上举杠铃（男生） 俯卧撑（男生、女生） 负重起蹲（男生、女生） 速度素质 变速跑（男生、女生） 大强度比赛（男生） 短跑（男生） 负重跑（男生、女生） 对于网球运动员而言，在进行正手击球技术的过程之中其要求是较高的，所以就需要以运动员自身的身体素质作为基础支撑。在进行身体素质训练的过程之中，主要包含有两个方面，即力量素质以及速度素质。通过上表能够看出专门针对两个方面设计的训练方法内容。 首先就是对于力量素质的训练过程，在进行该内容训练的过程之中，可以采用不同的训练手段对男女运动员分别训练，即连续协上举杠铃（男生）、俯卧撑（男生、女生）、负重起蹲（男生、女生）内容的训练。通过这些内容的训练能够有效的提升网球运动员的力量素质，而力量素质并不是指运动员的上肢力量，也包含有下肢以及躯干的力量素质。在进行击球的过程之中，对于运动员的爆发力有着极高的要求，所以在进行技术的发挥时，需要以拉长引拍距离可以增加挥拍的力量，脚步蹬地获得初始力量，下肢带动上身，由躯干延伸转动至上臂，从而完成击球动作，给初始球速以作用力。所以在进行身体素质训练的过程中需要着重的训练力量训练内容，不同性别的运动员要采取不同的手段以及不同的强度进行训练，因材施教，最终才能够保证训练的有效性。 另外在进行速度素质训练的过程之中，也是需要用不同的训