起居有常课件.pptVIP

第四节 起居有常;起居有常 指有规律的生活方式，如作息有常规，衣食住行安排合理等。 ;一、四时起居;四季划分的标准：;2、按月份划分 农历 1月、2月、3月——春季 4月、5月、6月——夏季 7月、8月、9月——秋季 10月、11月、12月——冬季 ;3、按天文学划分 二至（夏至、冬至）和 二分（春分、秋分）分别为四季之始 ;4、按气象学、气候学划分 阳历 3、4、5月——春季 6、7、8月——夏季 9、10、11月——秋季 12、1、2月——冬季 ;5、按气温??分;9;10;11;12;春季起居调摄;（1）晚睡早起，与日俱兴; “高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用宣滞怀，以畅生气，不可默坐，以生他郁。” ——元·邱处机 “时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛棹。问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水。” ——《遵生八笺》 ; 总之: 春季阳气升发，万物苏醒，生机盎然，人的精神、情志活动要顺其生长之机，舒展条达，乐观恬愉。 ;（2）睡眠的调摄;（3）春天的风恼人;6米/秒的大风令人烦躁，有碍正常思维和工作； 2~3米/秒的风可使散落的花粉重新扬起，一些人会产生过敏； 春天易产生低频的风（即人声波），对中枢神经有破坏作用。;（4）春天的雾伤人;（5）气候;气温;湿度;气压 气压——包围地球表面的大气层，以本身的重量对地表产生的压力，称之为“气压”。 气压越低，空气的密度越小，人所吸入空气的氧含量就越少。;突然气压下降对人体的影响： 憋气、难受； 关节炎、风湿痛等患者疼痛加剧； 心脑血管病患者的死亡事故多发； 大脑兴奋性增强，影响睡眠，可造成脑功能的失常。 ;气流;人体舒适度指数;4级：偏凉，大部分人舒适 5级、6级：舒适 7级：闷热，少部分人不舒适 8级：炎热，大部分人不舒适 9级：暑热，不舒适 10级：酷热，很不舒适 ;29;何种气象条件人体最舒适 气温17.7oC，相对湿度100%，风速为零（无风，0级） 气温22.4oC，相对湿度75%，风速0.5米/秒（软风，1级） 气温25oC，相对湿度20%，风速25米/秒（轻风，2级） ;（6）春练注意事项