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期末考试在即：初三考生如何增强信心 1.要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心 时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心 的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一 致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑 使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考 生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在 心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。 2.走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人 在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍 快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐 软绵，速度缓慢。 考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于 增强考生的信心。 3.运用积极自我暗示 不少同学在期末前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增 强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运 用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如， 心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。 这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 第 1 页 4.不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到 12 点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二 天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会 使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学 习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生 物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 5.不要相信迷信 有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味 着期末考试会考不好，其实这都是不可相信的东西，实际上 不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握 在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。 6.期末考目标要期待适当 考生要根据自己这一学期以来的考试成绩，实事求是地评估 自己的学习实力，确定自己的期末目标。 考生如果把目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试 焦虑，影响考试发挥。若把目标定的太低也会影响考生潜能 的发挥。 7.多和同学、老师、家长交流 不少考生信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越 别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、 家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷 第 2 页 诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给 你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。 8.增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力才 会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建 立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强 一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 第 3 页