顶岗实习教学体会《给学生精神松绑》.docxVIP

给学生精神松绑 从上小学直至上大学,我们经历了大大小小的考试, 几乎每个学生都有这样的体验：每次考试前或考试中，由于精神过度紧张等原因而出现心跳加快，血压升高，焦虑不安，面色苍白，头晕目眩，精神疲乏，头脑发胀，手足发热，腹泻气喘、尿意频繁、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应，在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”，俗称“怯场”。引发“考生竞技综合症”的原因有几点： 一考前过度疲劳，或平时缺乏体育锻炼，身体素质差；考前因心理紧张，食欲不振，造成营养不良，影响大脑“养料”的摄入。 二，心理压力过大，考生缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平；家长的要求和期望过高。三，考试中遇到的问题，如文具不全，题目过难等。如何缓解这些压力呢？ 一，端正思想认识。不能光以考试成绩来衡量自己的水平，大不了以后还可以考！矫正认识不能仅仅把道理停留在对字面的理解上，而是应该将它们真正接受，变成自己的思想内容，并在考前准备和临场考试中自觉地贯彻，才能收到明显的抑制紧张的效果。况且，考试本身带有很大的机遇性。二，调整竞技状态。要懂得交替复习的重要性，长期只啃一门功课，复习效率很低，这种单调的刺激使大脑皮层某一部分长期兴奋而引起保护性抑制，头脑也整天糊里糊涂；对考试缺乏信心，为了克服考前焦虑和考试“怯场”，类似于上述不良的竞技状态，是应该尽量避免的。 三，掌握考试方法。（1）拿到试卷后应先大致浏览一下全卷，将自己认为可以做出的题目前标上记号，在正式答卷时应先易后难，以逐步增加喜悦和信心，与此同时，学会遇到难题进行适当的自我安慰也很重要。（2）进行跳跃式答卷，把不会的留在后面，不要在难题前苦苦思索；（3）放松心情，可以短时间看看外面的环境，让自己心情更舒畅。