测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表.pdfVIP

体脂率 是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数， 想了解自己的发胖指数 测量方法一：目测 测量方法二：量腰围测 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态) ：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态) ：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米：22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米：25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米：28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是 101 厘米以上：31% 以上 测量方法三：答题测量（见下方投票区） 一共选了多少项。 如果你选中了： 6 个以上：体脂肪率 30% 30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。 3-5 个：体脂肪率 25-30% 们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。 2 个以下：体脂肪率在 25% 握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。 多选投票 : ( 最多可选 8 项 )