食用油摄入过多造成的危害以及应对措施.docxVIP

食用油摄入过多造成的危害以及应对措施 影响代谢：美国弗吉尼亚理工大学研究发现，连续5天食用 油摄入过多，就会改变人体代谢情况；长期如此，更易出现肥胖、糖 尿病、高血压等问题； 危害心脏：美国退伍军人事务部研究发现，正餐中含油量过 多，饭后两小时出现心脏不适的风险高出4倍； 影响心理：食用油摄入太多对心理健康不利，容易使人变得 愈发懒惰，增加抑郁、焦虑的风险；二、间接危害 身体用不完的能量，会以脂肪的形式储存在皮下和脏器之间；人 体内适量的脂肪，利于保暖、能为脏器提供保护和支撑；但是脂肪过 多，各种健康问题就会随之而来； 三高和心脑血管病：肥胖会导致各种疾病风险增高，容易 引发高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病，诱发冠心病、心梗、脑 梗等心脑血管疾病； 月经紊乱：相比欧美女性，中国女性体内胰岛素水平较低， 而胰岛素水平受肥胖影响，会引发女性月经紊乱、多囊卵巢综合征等; 伤害内脏：向心性肥胖（腰围粗）者，脂肪可能将内脏包裹, 导致脂肪肝、肾衰竭、心衰等，危害更大；三、少油，不代表不香 中国居民膳食指南指出，烹调油每日推荐摄入量为25?30克，相 当于普通的白瓷勺2勺半?3勺左右；但调查发现，我国八成家庭每 天摄入食用油量超标；油中翻滚的水煮鱼、酸甜美味的糖醋排骨、色 泽诱人的红烧肉……美味中透露着危险；我们应该如何拒绝它们？看 看下面这几种吃法，或许会有所启发；1、生吃：100%保存维