迎战中考公开课 .pptVIP

出现考前焦虑、紧张正常吗？为什么？ 考试焦虑与学习效率相关图 耶克斯—多德森定律！ 案例分析： 寻找焦虑的源头 老师你好！中考越来越近了，而我也越来越紧张，一模考试结束，有的同学已经保送进了余高、二高，而我又还在原地。我感觉自己很没用，对于重高一点希望都没有了，接下来的二模肯定也考不好了，我觉得自己这三年初中都白读了。中考，我该怎么面对？我一定要上重高的。可我现在每天都很忐忑，害怕自己考不好，害怕让老师、家长失望，考不上重高我的人生就完了......老师，我不知道该怎么办了。 案例中哪些想法容易导致焦虑？ 寻找焦虑的源头 认知错误——不合理信念 1.以偏概全，过分概括化，如：一模二模没考好，中考也考不好了。 2. 绝对化要求：我非上余高不可。我要每个人都喜欢我。 3.糟糕至极：我感觉中考一点希望都没有了，我的人生完了。 中考是我们人生面临的第一次大考验， 也是许多次选择中的其中一次！ 我来重新认识考试 1.考前、考中、考后的想法、感受 2.可能导致的结果 3.建立合理的 认知 中考一旦失败，我就完蛋了，没前途了 高度紧张，不允许自己犯一点错误，导致成绩不理想 中考是很重要，但人生漫长，一次机会没抓住，以后还会有第二次，第三次…… 考试的时候当我还在做阅读题的时候，旁边同学已经写作文了，我特别慌张，感觉自己肯定来不及了 * 从容不迫，笑迎六月——中考考前心理辅导活动课 胡丹莉 鸡蛋 变 凤 凰 邀请6人参与游戏，其余观察者。规则如下： 1、用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段，分别是“蛋—小鸡—鸡—凤凰”四个阶段（蹲着—鸡蛋、半蹲—小鸡，双腿直立—成年鸡，长翅膀—凤凰。 2、先蹲下，做“蛋”状，石头剪刀布两两对决，胜利的成长一级，失败的后退一级（如小鸡赢了就长成了成年鸡，输了就退回到鸡蛋；鸡蛋输了还是鸡蛋）。 1、游戏中的你，有哪些情绪体验？ 2、从游戏联想到日常的学习，你有什么感受呢？ 鸡蛋变凤凰就好比我们的经历的学习过程，有起起伏伏的，也有一帆风顺的，有进步也有退步，这是我们成长的必经的过程。 中 考 其实，我们都一样！ 面对36天以后的中考，我感到_________。 （请用1-2个词来描述） *