失眠、晚上睡不着的改善方法.pptVIP

现在失眠的人是越来越多，打开空间、微博 什么的很多都是在说失眠睡不着的说说，曾经我 也是失眠大军中的一员，但是现在会好很多了。 也难怪，在现在这个社会下，虽然社会进步了， 但是人们的生活质量却在很多方面退步了，生活 压力变得越来越大，造成很多人的身体都处于亚 健康或者不健康的状态，就比如说失眠也是其中 一种不健康的状况。那下面我们就来说说什么叫 失眠？人们为什么会失眠？失眠对我们有什么 危害？还有失眠的改善方法？失眠是什么 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导 致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)， 为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过 短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常 见病。 失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。 表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒 来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力， 倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适， 生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠 而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈， 禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心 神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征 的一类病症。 主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能 消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或 寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能