中老年人中医养生知识.pdfVIP

中老年人养生常识 七不贪 (1)不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱 胃肠的蠕动，易患便秘。（平时可以吃点粗粮） (2)不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊 乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。（多吃点蔬菜） (3)不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的 食物，久而久之易得消化不良或胃病。 (4)不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食 或是低血糖。 (5)不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，