轻松过考试焦虑.pptxVIP

会计学 1 轻松过考试焦虑 焦虑，对于正在迎接高考到来的每一个高三学生来说，绝对是阻碍人达到预期目标的负性心理状态。 第1页/共27页 心理学上称为“考生竞技综合症”——怯场。 第2页/共27页 考试是一种智慧也是一种技巧，当你深谙其道时，你就会坦然面对考试，并且不由自主成为了考试的主人。  第3页/共27页 一. 5个小方法度过考前忧虑期 1. 三部策略法 2. 脚本想象法 3. 自我交谈法 4. 大脑更频法 5. 情绪管理法 第4页/共27页 1. 三部策略法 心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。很难想象一个松松垮垮、没有紧张感的人能高效率地完成一项活动，干好一件事情。但是，过度的焦虑会导致一系列的生理反应和情绪反应 第5页/共27页 为什么会出现过度紧张和焦虑呢？根源在于你自己对未发生的事的一种可能结果的预期或假设从而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。 第6页/共27页 第一栏写下你为之所焦虑的东西； 第二栏写下你认为假如自己所焦虑的事情一旦发生，将会出现的最坏局面和结果是什么； 第三栏列出你为应对最坏情况的3-4种策略，并圈出一个你最能掌控的策略。 然后，立即去做吧！ 第7页/共27页 2. 脚本想象法