仪态礼仪分析和总结.docxVIP

第 一 章 仪 态 礼 仪 第一节站、走、坐基本仪态一、站姿 标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下 垂，两脚跟并拢，两脚尖张开 60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视， 下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。 为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化： 1、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。 2、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。正式场合的站姿 垂直式站姿 ：身体直立， 双手置于身体两侧， 双腿自然并拢， 女性脚跟脚尖都靠紧， 男性脚跟靠紧脚尖分开呈“ V”字行。 握手式站姿 ：身体直立，双臂下垂置于腹部。女性将右手搭握在左手四指，两个拇 指交叉向内不外露， 丁字步； 男性右手握住左手腕， 贴在腹部， 两脚可分开平行站立， 略窄于肩宽。 (图 1：垂直式站姿 )(图 2：握手式站姿 ) 基本站姿要领 脚跟相靠，脚尖分开成“ V”字形（男士）或丁字步 (女士)，开度为 45°~60 °，身体重心落在两脚之间的中心位置上。 两腿直立，双膝并拢。 收腹提臀，髋部上提。 4、立腰挺胸，挺直背脊。5、双肩平并，放松下沉。 6、双肩自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲（中指贴裤缝） 7、头正，颈直，下颚微收，双目平视前方。二、走姿 良好的走姿应当身体直立、 收腹直腰、两眼平视前方， 双臂放松在身体两侧自然摆动， 脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳 健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚 着地和后脚离地时伸直膝部。 步幅的大小应根据身高、 着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大 些，凸显穿着者的靓丽与活泼。走路时应注意的要点是： 步位：是指两脚下落到地面的位置。女子行走时，两脚内侧着地的轨迹要在一条直线上；男子行走时，两脚内侧着地不在一条直线上，而是在两条相距很近的直线上。 步速：是指行走的速度，一般标准步速为：女子每分钟 118~120 步，男子每分钟 108~110 步。 双肩平稳 ,双臂自然有节奏地摆动 ,以 30 度为宜男女走姿的区别？ 男女步态风格有别。男子的走姿应步伐稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示 阳刚之美；女子的走姿则步伐略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。应当避免的不正确的走姿： 1、走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅观的感觉。 2、走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。 3、走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。三、坐姿 正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。 1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适， 需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。 2、神态从容自如 (嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然 )。 3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。 4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。 5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。 6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的 2／3，宽座沙发则至少坐 1／2。落座后至少 10 分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。 8、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 9、女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那 样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感 10、男士、女士需要侧坐时， 应当将上身与腿同时转向同一侧， 但头部保持向着前方。 11、作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及