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卫生保健知识 1、 什么是健康?指身体无病，心里正常，道德行为和社会适 应能力良好。 2、 心脏的位置、功能与保健 位置：心脏位于人体胸腔中间偏左。 功能：推动血液循环。 保健：少吃含胆固醇多的食物，少饮酒、不吸烟，加强体育锻 炼可以预防心血管疾病 3、 肺的位置、功能与保健 位置：肺脏位于胸腔内，分座肺和右肺 功能：按计划免疫程序接种卡介苗：不吸烟、不随地吐痰，坚 持体育锻炼，预防呼吸道感染。 4、 肝的位置、功能与保健 位置：肝脏位于右上腹部 功能：分泌胆汁和解毒。 保健：注意饮食饮水卫生，不吸烟少饮酒；做好注射器、穿刺 针的消毒，慎用血液制品。 5、 胃的位置、功能与保健 位置：胃位于左上腹部。 功能：容纳和消化事物。 保健：合理饮食、按时就餐，不吃生冷变质事物，事物细嚼慢 咽；不吸烟，少饮酒。 6、 肾的位置、功能与保健 位置：贤有两个，位于人体的左右腰部。 功能：过滤血液，产生尿液。 保健：加强体育锻炼，及时防治上呼吸道和尿路感染；每天饮 足量的水，注意饮食和饮水卫生。 7、 大脑的位置、功能与保健 位置：大脑位于头颅内，呈半球状，重约 1400克左右。分为左 脑和右脑。 功能：各支配对侧体的运动和感觉，是人的运动、感觉、语言、 思维的中枢。 保健：不吸烟、少饮酒，运动锻炼，劳逸结合，防止脑外伤。 8胰腺的位置、功能与保健 位置：位于胃的下部，紧贴后腹壁。 功能：分泌胰液（消化酶）、胰岛素。 保健：注意膳食平衡，不暴饮暴食。 9、小肠大肠的位置、功能与保健 位置：小肠位于中下腹部，长约 5-6米；大肠上接小肠，开口 于肛门，长约1.5米。 功能：小肠是消化、吸收食物营养；大肠是吸收水分，形成粪 便。 保健：注意饮食和饮水卫生，防止腹部受凉及外伤。 10、膀胱的位置、功能与保健 位置：膀胱位于下腹部。 功能：是一个囊性贮尿器官。 保健：每天足量饮水，不憋尿，经常清洗和保持会阴部清洁卫 生。 11、七大营养素对人体的功用 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质；是生长发育、组织更新 和修复的必须原料；蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体 温十分重要。 脂肪：是供给人体热能的营养素；可使皮肤光滑润泽有弹性； 可使头发黑亮。 糖：是人体主要能量来源；促进肠道蠕动，有利于粪便排出。 维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质； 能促进人体的正常生长发育；维生素缺乏，能引起口角炎、夜 盲症等疾病。 无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分；能维护水电解质的平 衡；能维持神经、肌肉的正常兴奋性。 水：是人体的重要组成万分；能降低血液浓度，降低血压、预 防心血管疾病，使血液正常循环；能促进分泌足够的消化液来 增加食欲。 纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄；能防治糖尿病、 肥胖症、胆石症、动脉硬化、心血管疾病和结石 12、几种常用外用药的用途 75％酒精（乙醇）：杀菌力强，用于皮肤、体温计的消毒。 3％碘酊（碘酒）：杀菌力强，用于皮肤感染和消毒。有刺激 性，涂抹皮肤后，应用 75％酒精脱碘。碘酊不能与红汞同时涂 抹；对碘过敏的人不能使用；面部损伤时勿涂擦碘酊。 0.5 ％-2 ％龙胆紫（紫药水）；有较好的杀菌收敛作用，且无 刺激性及毒性，可用于皮肤粘膜的消毒，也可用于皮肤表浅的 伤口、糜烂及口腔溃疡、口腔炎。 2-4 ％红汞水（红药水）：杀菌力较弱，无刺激性，可用于皮 肤、粘膜消毒，注意不能与碘酊同用。 止血贴：可用于刺伤、刀割伤、跌伤的小伤口止血。它有非粘 性吸收垫，能止血及吸收伤口分泌液，且不会粘连伤口，撕开 时不会使伤口破裂。 外用紫金碇：将药研碎用温水或白醋调匀涂患处可治痈、虫咬 损伤、无名肿毒。 13、刷牙的时间和方法 刷牙时间：每天早晚各一次，晚上睡觉前刷牙最重要。 刷牙方法：竖刷法。顺牙缝刷上牙时，要从上往下刷，刷下牙 时，从下往上刷；咬合面要来回刷；里外刷到肠癌。体温：正 常腋下体温是36-37.4 ° C;超过正常体温为发热，37.5-38 ° C 为低热，39° C以上为高热。 脉搏：正常成人每分钟 60－80 次，少于 60 次是心动过缓，超 过 100 次是心动过速。 呼吸：正常成人每分钟 16－20 次。 血压：正常成人收缩压 909－140 毫米汞柱（ 12－18.7 千帕）， 舒张压 60－90 毫米汞柱（ 8－12 千帕） 14、身体胖瘦简易测定 我国成年人的体重一般按：体重公斤=身高厘米- 105。如身 高170cm体重应为170—105= 65公斤。超过或低于正常体重 20％者为肥胖或瘦弱型。 15、 正常人的血色素 男性正常的血色素是 12—16 克％；女性正常的血色素是 11— 15 克％ 16、 心跳和呼吸停止的急救 胸外心脏按摩和口对口人工呼吸是抢救心跳骤停和呼吸 停止的重要手段。胸外心