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移动技术 移动是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度时所采用的各种脚步动作的统称。它是篮球技术中的基础，也是比赛中运用最多的一项基本动作。 移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步. 1．基本站立姿势:是移动技术的准备姿势。 动作方法：两脚开立,与肩同宽，两腿微屈,上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。(如图13—1） 2．起动 动作方法：从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转,向跑的方向移动重心,手臂快速摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。在最短时间内充分发挥速度。 动作要点：移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。 3．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等. （1)侧身跑 动作方法：向前跑时,脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上的情况. 动作要点：侧转肩看球的方向。 （2）变向跑 动作方法:（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时,左脚落地制动，屈膝降低身体重心,用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步,继续加速跑动前进。 动作要点:左脚蹬地移重心，腰部快转加速