《也许你该找个人聊聊》读书笔记.docxVIP

《也许你该找个人聊聊》读书笔记 ?内容简介这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小 小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里, 人们获得了陪伴和倾听，也获得了珍贵的觉察、成长与改变。 也许你该找个人聊聊 MAYBEYOU SHOULDTALK TOSOMEONE LORI GOTTLIEBww.你不 11检口以■ it个心?!!生你0发财?■出? 在书中，我们会看到个来访者的故事，他们是: 在书中，我们会看到 个来访者的故事，他们是: 一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好菜坞制片人； 这样的双向过程发生在我们为来访者提供心理治疗的时候，也发生在我 们自己接受心理治疗的时候。 2世事难两全主诉问题 从定义上来说，这个促使某人去寻求心理治疗的问题就是来访者的主 诉问题o它可能是一次惊恐发作、一次失业、一个生命的离世或诞生， 可能是在一段关系中遇到了挫折，或是无法作出重大的人生抉择，也可 能是一段时间的抑郁情绪。 从定义上来说，这个促使某人去寻求心理治疗的问题就是来访者的主 诉问题o它可能是一次惊恐发作、一次失业、一个生命的离世或诞生， 可能是在一段关系中遇到了挫折，或是无法作出重大的人生抉择，也可 能是一段时间的抑郁情绪。 大多数人都是心理治疗师口中不可靠的故事表达者”。不是说他们有 意要误导别人，只是每个有时候别人对自己的好，也是一种消耗，自己受用的同时，且不要自然 的以为一切都会持续绵延、铁打不变。 我也不知道。他怯怯地说。他耸了耸肩，肩膀没怎么动，但他整个 身体都在表达着无奈:“我只是一直没找到合适的时机来跟你谈这件事。 （当我的心理治疗师朋友们听到这里，会马上把他诊断为“回避型人格”;而当其他的朋友听到这儿，会立刻把他归类为渣男〃。） 我试想了一下，是不是有外星人入侵了男友的身体，还是他脑袋里突然 长了个瘤，而性格转变是脑瘤的初期病症。 “我以为你想和我结婚的。〃我悲伤地说道。我是想和你结婚的。他说，我只是不想和孩子一起生活。” 但你明知道我有孩子。我说，我的音量渐渐变大。我很气愤他现在 才提出这个问题，更气愤他竟然会提出这个问题！这就像一个套餐, 你没法单点，比方只点汉堡不要薯条，比方……如果你不能意识到“完美是幸福的敌人“，那你就剥夺了让自己快乐的 权利。 他说他之所以犹豫着不跟我说,是因为他不想做渣男。辩方律师陈述完 了，并表示非常抱歉。 你很抱歉？ 〃我忍不住吐槽，好吧，你不想做渣男是吧。你猜怎么着？你现在的所作所为就是渣男中最渣的混蛋！ 如果皇后是个带把儿的，她就是国王了。 3每次走一步 “陪伴你经历痛苦”是少数只有在心理治疗室这种受到保护的空间里才 能经历的体验之一，很难在这一特定情景之外重现，无论施与受都很难, 即使对两个心理治疗师来说也是如此。 他们或许无法想象抑郁病症能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去 想。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来 替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微缺乏道、 甚至难以发觉的一小步累积而来的。 4聪明的那个，还是好看的那个当人们来做心理治疗，我不仅要聆听他们的讲述，更要从中区分他们是 否知道一个故事可以有多种讲法。他们是认为只有自己的表达才是故事 的“唯一正解〃，还是知道那只是故事的多个版本之一？他们是否意识 到自己会选择保存或删减故事的内容，是否意识到他们讲述故事的初衷 也会影响到听者的立场？ 我当时没有意识到，如果你每天赖以维持生活的唯一动力只是能在晚餐 后翻开电视，那你很可能就是抑郁了。 5练瑜伽不如躺着朱莉的治疗记录：三十三岁的大学教授，在蜜月旅行后查出罹患癌症, 故前来寻求帮助。 如果处理得当，“自我暴露”可以让治疗师和那些在过往的经历中感到 被疏远的来访者拉近距离，鼓励来访者更敞开心扉。但如果提供得不合 时宜，或以自我为中心，就会让来访者觉得不舒服，开始自我封闭，甚 至直接逃遁。 年轻、新婚、怀孕、没有家族遗传乳腺癌史的朱莉无情地被宇宙中的小 概率事件击中了，她挣扎着尝试，同时挨过癌症治疗和妊娠期，却发现无论是面对生活还是面对一次治疗，人们绝不愿意去想象的是，即使E 己把所有该做的都做对了，还是有可能抽到一支下下签。但如果最坏的 情况真的发生了，你唯一能做的就是以自己的方式面对厄运，而不是听 从别人的意见。 6寻找温德尔然后我又开始纠结我想念的是不是他一还是我根本都不曾真正地认 识〃过他？我想念的是真正的他，还是我想象中的他? 心理治疗中的关系必须独立存在，区别于其他关系，并保持距离，这就 和其他临床科室的医患关系不同。你可以和你的外科医生、皮肤科医生 或推拿医生一起打网球，或参加同一个书友会，但和你的心理治疗师就 不行。 四分之三从事临床心理治疗的