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关于产妇夏季坐月子食谱 1.关于产妇夏季坐月子食谱 　　1、黑糯米煮鸡蛋 　　主要材料有黑糯米酒、鸡蛋、红糖。首先把取适量的黑糯米酒放入锅里，加入清水煮滚了之后把鸡蛋打进去，然后放入红糖，煮到鸡蛋熟了之后就可以吃了，这个食谱可以补血补气、驱寒散瘀，很适合产妇每天作为早餐食用。 　　2、鲫鱼豆腐汤 　　食材包括鲫鱼、豆腐、黄酒、葱、姜。首先把鲫鱼洗干净入锅煎黄，然后加入开水煮30分钟，再把豆腐、生姜、葱一起放进去，同时加入适量的黄酒，煮到豆腐熟了之后就可以吃了，这款汤含有的营养十分丰富，尤其是蛋白质的含量特别高，而且还有下乳的作用，特别适合产妇食用。 　　3、花生木瓜炖排骨 　　主要材料有木瓜、花生、大枣、排骨。首先把木瓜去皮去核切块，花生大枣也洗干净，排骨焯水捞出，然后把所有食材一起放入锅里面，加水炖一个小时就可以吃了，这款汤含有的蛋白质和钙都很丰富，而且还有催乳的作用，产妇吃了既可以补充营养，也可以去促进乳汁的分泌。 　　4、母鸡汤 　　要准备的材料有母鸡、银耳、红枣、瘦肉。首先把这些材料都处理好，母鸡和瘦肉切块，银耳要提前用水浸泡，然后把它们一起放进锅里面，炖大约一个小时就可以吃了，这款汤有滋阴润燥、补气血的作用，而且比较清淡，非常适合夏天食用。 　　产妇在坐月子期间的活动量比较少，所以肠胃的消化吸收能力也比较弱，这时候不要吃太油腻的食物，是清淡饮食，多吃营养丰富的食物，特别