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篮球基础班训练打算 中考改革在即，球类成为学生的必考项目，这次训练的学生都是为了打基 础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、大体步伐为主。适当让学生熟悉 篮球竞赛的规则及如何进行竞赛。本次训练共 15 天，现将各时期训练内容编 写出来，供大伙儿参考。 第一时期：( 5 天) 一、熟悉球性：双手拔球，球在躯体各部位绕环，抛接球。 二、大体步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 五、传接球：原地双手胸前传接球队。 6、投篮：原地单手头上投篮(正确的预备姿势、 手型的操纵、 使劲顺序) 、 投正篮、投擦板篮。 7、组织教学半场竞赛，讲解竞赛规则。 八、躯体素养训练( 35 分钟)。 第二时期：( 5 天) 一、熟悉球性：双手拔球，球在躯体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕 环，跳起抓球。 二、大体步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地 背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 五、传接球：原地双手胸前传接球队，原地单手传真线球或反弹球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮。 7、攻防练习：一对一攻防练习，二对二攻防练习，