小学跆拳道社团活动计划2.doc

天山路小学2018－2019学年度 跆拳道社团活动方案 一、指导思想： 为推进我校艺术工作的全面发展，全面推进素质教育，丰富学生的校园群体活动，增强我校学生体质。带动我校学生积极开展健身锻炼，创建学校品牌特色项目，促进学生自信心的建立，同时为学生提供展现自我的平台，通过系统培养，使学生能够掌握跆拳道的基本动作，提高学生的身体协调性和反应能力，培养良好的行为习惯。根据条件，开设跆拳道特色兴趣班。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质。 三、训练时间 每周三下午活动课 四、训练内容 1、基本步伐，基本腿法和柔韧性练习。 2、专项力量是训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习 3、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。 4、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。 5、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练 6、品势基本功练习与防身术。 五、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。 3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，追求务实。 4、注意动作规范、练习次数和间歇时间 七、阶段训练安排： 月份教学内容 2018年9月－10月 1、学习跆拳道基本礼仪、手型、步法与冲拳 2、学习滑步、交叉步与上中下三位格挡技术 3、学习前踢动作，柔韧训练 2018年11月份 1、学习品势太极一章，复习上中下三位格挡技术 2、学习前踢横踢动作 2018年12月份 1、复习前踢、横踢，学习滑步、交叉步动作 2、学习太极一章里面的攻防及拆招 3、阶段测试，参加比赛 2019年1月份 1、整体复习前段时间内容 2、排练表演 2019年3月份 1、复习上学期学习的动作 2、学习品势太极二章 2019年4月份 1、学习太极二章的攻防以及拆招动作 2、学习侧踢、下劈动作 2019年5月份 1、学习品势太极三章，复习几种腿法 2、阶段测试，参加比赛 2019年6月份 1、学习太极三章的攻防以及拆招动作 2、整体复习前段时间内容