上班族健康喝水行程表.docxVIP

上班族健康喝水行程表 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 250CC 的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前 1 至半小时再喝上一杯水！今天已摄取 2000CC 水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气息借可以舒缓神经，落高你的工作效率，可以说是一举两得。 午饭前：暖开水 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段：花草茶 一到Tea Time，食欲又发作！薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶，不但可以抑止食欲，还能护肤养颜。 晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道，所以，以蛋黑质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。 小编总结：夏季来临，人体对于水分的需求量也会变大，夏季减肥瘦身，既要补水也要会喝水。从早到晚，怎样喝水才更减肥呢？专家为你制定一天完整喝水瘦身时间表，让你健康喝水健康瘦。想减肥，这样的方法怎能错过呢？赶快来试试吧。 很多亦胖体质的女性都感慨：我喝水都长胖。真的是这样吗？这不过是女性的一个泄愤话而 已。相反，懂得什么时候喝，反而会瘦呢。就想人每天都有一定的作息习惯一样，掌握喝水时刻表，想瘦没问题。 一、早上八点 半杯温水 一般而言，早上五指七点是大肠排毒的是假，但是现代人的夜生活十分丰富，所以排毒时间也会根据有素推迟。早上八点左右喝上半杯温水，可以促进肠道滋润排便，把宿便和毒素都清理干净，减少腹部臃肿。 二、上午十一点 一杯蜂蜜水 蜂蜜是温和减肥佳品，不仅以内它含有脂肪酸能促进肠胃的蠕动，排除毒素，还因为在 午餐前空腹喝上一杯，可以使水分充分补充道身体各个组织细胞，促进分泌足够的消化液， 帮助消化吸收食物。 三、中午一点，午睡前来杯淡茶水 午睡时食物还没完全消化，喝杯茶水能够避免下午胃凸。可以促进食物消化而不长胖。四、下午四点 做完运动喝足水 运动了一样要补充足够的水分来进行新陈代谢，但是也不要一饮而尽，最好是隔几分钟喝上一口，慢慢讲水分补充道身体里，脂肪也会充分的代谢。 五、傍晚六点半 餐前喝水好处多 晚餐之前喝小半杯果汁，或者是温热的汤水，可以润滑食道，为消化做好准备，同时可以增加饱腹感，人就不容易变胖。 六、晚上十点半 睡前喝杯水 晚上十一点是人体生长激素分泌的高峰期，这个时候补充水分，会让体内运转的更快