中考原地投掷实心球.pptVIP

蹬伸动作的力学分析 在做用力的蹬伸动作时，表现出大关节带动小关节的活动规律性，如果提高薄弱环节（踝关节）的肌力，可以使髋、膝关节的伸展得到更加稳固支撑，并使踝关节在下肢的蹬伸动作过程中更早地参加工作。这样可以增大蹬地力量和提高蹬地速度，从而使蹬伸动作的效果更好。“由实验材料可知：当膝关节处于135度时，下肢蹬地力量较大，而且在这个角度时，获得加速度也大”。 留后技术 从脚前后开立，上体后倾，两臂后引，持球于头后上方，身体形成一个大的“背弓”动作。以左脚在前，右脚在后为例。前脚稍弯曲，后脚弯曲相对技术，（“最好采用后腿膝关节角度为135度，因为在这个角度时蹬地力量最强”），重心落在脚上。为了增加身体的平衡和便于后脚的快速用力蹬伸，应适当地增加两支撑脚之间所形成的支撑面积，如两脚左右之间的距离约一个脚下掌，前后距离不能过大，也不能过小，为使上体后倾做背弓动作时后脚的支撑不要过于吃力为宜。并且要求前脚脚掌内扣，后脚脚尖正对投掷方向。这个姿势既能增加身体的平衡，不至于使身体因站位不稳而前后或左右摇动，又利于后脚的用力蹬伸，在整个过程中身体都处于满弓待发之势。由于从站位持球到甩腰掷球这一过程实心球面三角形处于身体的头后上方，本文称这一动作过程为留后技术。 下肢的蹬伸与甩腰收腹的关系 在做甩腰收腹动作时，该动作的快慢与下的蹬伸有很大的关系，因为甩腰收腹的动力来源于下肢的蹬地力量，下肢的蹬地力量越大甩腰收腹的动作越快，对完成动作越有利。 留后技术 从脚前后开立，上体后倾，两臂后引，持球于头后上方，身体形成一个大的“背弓”动作。以左脚在前，右脚在后为例。前脚稍弯曲，后脚弯曲相对技术，（“最好采用后腿膝关节角度为135度，因为在这个角度时蹬地力量最强”），重心落在脚上。为了增加身体的平衡和便于后脚的快速用力蹬伸，应适当地增加两支撑脚之间所形成的支撑面积，如两脚左右之间的距离约一个脚下掌，前后距离不能过大，也不能过小，为使上体后倾做背弓动作时后脚的支撑不要过于吃力为宜。并且要求前脚脚掌内扣，后脚脚尖正对投掷方向。这个姿势既能增加身体的平衡，不至于使身体因站位不稳而前后或左右摇动，又利于后脚的用力蹬伸，在整个过程中身体都处于满弓待发之势。因为从站位持球到甩腰掷球这个过程实心球面三角形处于身体的头后上方，本文称这个动作过程为留后技术。 腰腹力的用力方法 “腰腹力的作用是从身体后引实心球开始的 两脚前后开立，上体后倾，两臂后引，拉 长了身体的工作距离，有利于克服阻力， 增大肌力，因为上体后倾一般以42度左右 为宜，”紧接着按甩腰、收腹、收肩的用 力顺序完成腰腹力的用力。 鞭打技术 留后技术的身体延长了工作距离，下肢的蹬 地力量及腰腹力的充分利用又为投掷实心球 提供了动力。还有一个重要环节是在投掷实 心球时，必须做出鞭打动作，才能进一步提 高投掷效果。所以，必须研究鞭打技术。 留后技术 从脚前后开立，上体后倾，两臂后引，持球于头后上方，身体形成一个大的“背弓”动作。以左脚在前，右脚在后为例。前脚稍弯曲，后脚弯曲相对技术，（“最好采用后腿膝关节角度为135度，因为在这个角度时蹬地力量最强”），重心落在脚上。为了增加身体的平衡和便于后脚的快速用力蹬伸，应适当地增加两支撑脚之间所形成的支撑面积，如两脚左右之间的距离约一个脚下掌，前后距离不能过大，也不能过小，为使上体后倾做背弓动作时后脚的支撑不要过于吃力为宜。并且要求前脚脚掌内扣，后脚脚尖正对投掷方向。这个姿势既能增加身体的平衡，不至于使身体因站位不稳而前后或左右摇动，又利于后脚的用力蹬伸，在整个过程中身体都处于满弓待发之势。因为从站位持球到甩腰掷球这个过程实心球面三角形处于身体的头后上方，本文称这个动作过程为留后技术。 腰腹力的用力方法 “腰腹力的作用是从身体后引实心球开始的 两脚前后开立，上体后倾，两臂后引，拉 长了身体的工作距离，有利于克服阻力， 增大肌力，因为上体后倾一般以42度左右 为宜，”紧接着按甩腰、收腹、收肩的用 力顺序完成腰腹力的用力。 * * 欢迎走进体育世界 体育与健康 实心球 引镇初级中学 尤小军 中考原地投掷实心球下肢的蹬伸与甩腰收腹的关系 在做甩腰收腹动作时，该动作的快慢与下的蹬伸有很大的关系，因为甩腰收腹的动力来源于下肢的蹬地力量，下肢的蹬地力量越大甩腰收腹的动作越快，对完成动作越有利。 留后技术 从脚前后开立，上体后倾，两臂后引，持球于头后上方，身体形成一个大的“背弓”动作。以左脚在前，右脚在后为例。前脚稍弯曲，后脚弯曲相对技术，（“最好采用后腿膝关节角度为135度，因为在这个角度时蹬地力量最强”），重心落在脚上。为了增加身体的平衡和便于后脚的快速用力蹬伸，应适当地增加两支撑脚之间所形成的支撑面积，如两脚左右之间的距离约一个脚