心理学第七章情绪与情感.docxVIP

二 情绪情感的调控途径 情绪情感的调控途径主要包括以下 5 种: 1、自我意识调控。 2、理智调控。 3、转移调控。 4、激励调控。 5、合理宣泄。 三、消极情绪情感的调节与控制 （一）排除抑郁 1、铲除抑郁根源。 2 、改变认知角度。 3 、适当释放情绪。4、改变行为方式。 5、调换环境。 6、休息。 （二）学会制怒 1、拓宽心理容量。 2、要有一定的防怒措施。（三）克服自卑 积极的心理暗示是克服自卑的良好手段。 （四）消除紧张与焦虑 1、积极的认知方式 （1）勇敢面对焦虑与紧张，想一想事情最坏 会到什么程度。 （2） 排除极端的想法，不随意夸大生活状态。 （3）用欣赏的态度看待世界。 （4） 承认自己的局限，接受自己的不足之处。 （5）理智的面对冲突，权衡自己所冒的风险。 2、积极的行动方式 积极的行动方式表现在以下个方面： （1）赶快行动起来。 （2）融洽社会关系，运用社会支持。 （3）学会宣泄和倾诉。 培养积极的认知方式和行动策略就是培养健康的个性，有了健康的个性，消极的情绪就会减少许多。 第六章 情绪与情感 本章主要内容： 如何理解情绪、情感的概念 情绪的生理变化及表情动作 情绪、情感的种类 情绪：是人对待认知内容的一种特殊的态度，它包含 情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。 第 一 节