颈腰背疾病预防与自我保健.pptVIP

腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出刺激、压迫脊髓或神经导致疼痛、麻木、运动功能障碍或马尾综合征。绝大多数腰椎间盘突出（90%~95% ）发生在L4-5和L5-S1阶段。 全部人群中，无症状的腰椎间盘突出发生率为2%。 危险因素： 男性 年龄3-~50 举重物，特别是伴有转体动作 吸烟 长期从事震动工作 并非所有腰椎间盘病变都要临床意义 第六十二页，编辑于星期日：六点 四十五分。 颈椎疾病的预防—姿势 头部与身体在一条直线上，避免头颈过度前屈。避免一个姿势时间过长。经常变换体位。 第三十页，编辑于星期日：六点 四十五分。 不良姿势 第三十一页，编辑于星期日：六点 四十五分。 健康状态、无痛、无压力 头痛、颈痛、肌肉劳损、肩部紧张 颈椎退行性关节病 慢性颈痛、难以治愈的脊柱疾病 第三十二页，编辑于星期日：六点 四十五分。 颈椎疾病的预防—姿势 第三十三页，编辑于星期日：六点 四十五分。 颈椎疾病的预防 功能锻练 柔韧性练习 颈前屈：头颈前屈，以下颌尽量触抵胸骨； 颈后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌； 颈侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；颈右侧屈，以右耳触抵右肩；勿抬肩。 颈旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右肩；