如何预防颈椎病.pptVIP

;; 1. 颈型 主诉头颈肩疼痛等异常 感觉，并伴有相应的压痛点。特征 是颈部僵硬不舒服疼痛，以及 活动不灵活，这也是最常见的一种 类型。 ;2.神经根型 病人的手掌或手臂麻木疼 痛握力减弱，有时连拿杯都觉得 没有力，病情严重时，整夜疼痛难 于入睡。 ;3. 椎动脉型 病人的征状是偏头痛头晕， 或者胸闷胸痛。每次眩晕发作都 和颈项转动有关。 ;4.交感神经型 临床表现为头晕眼花耳鸣 手麻心动过速心前区疼痛等一 系列交感神经症状。 ;;;1. 坐姿正确 要预防颈椎病的发 生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩 部放松，保持最舒适自然的姿势。办 公室工作者，还应不时站起来走动， 活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得 到松弛。;2. 活动颈部 应在工作1～2小时 左右，有目的地让头颈部向前后左右 转动数次，转动时应轻柔缓慢，以 达到各个方向的最大运动范围为准。 使得颈椎关节疲劳得到缓解。;3. 抬头望远 当长时间近距离看物， 尤其是处于低头状态者，既影响颈椎， 又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。 因此，每当伏案过久后，应抬头向远方 眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感， 又有利于颈椎的保健。 ; 4. 睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕 头不可以过高过硬或过低。枕头中 央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保 持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者， 应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着 看书。不要对着头颈部吹冷风。 ;5. 避免损伤避免和减少急性颈椎 损伤，如避免猛抬重物紧急刹车等。 ;6. 防寒防湿防风寒潮湿，避免洗 澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒 使部血管收缩，血流速度降低，有碍 组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴 围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风 受寒。 ;7. 预防感染积极治疗颈部感染 和其他颈部疾病。 ; 预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈???病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操; ;1. 左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2. 前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。; ;颈椎病预防保健操;