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考前几天做好的事 1.制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 考前几天做好的事 2.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 考前几天做好的事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 3.不玩电脑和上网 考前几天做好的事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。 4.参加自己喜欢的文体活动。 考前几天做好的事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 5.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好的事 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到九点多至十点左右。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 6.调整睡眠。 二、考中“四心”、“五方案”。 “四心”—— 保持考试中最佳的心理状态 一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒 我易，你易，切忌大意； 我难，你难，不要畏难。 考试过程中 可能产生的怯场心理 怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。 小学生网络安全 下洼学校二三班主题班会 珍爱生命拒绝网瘾 一、警钟长鸣 网瘾危害触目惊心的案例成了各类媒体频频关注的热点 网吧环境差 夫妇沉迷网游舍不得给孩子买奶粉 养网恋女友捅母亲40余刀致死 “网瘾”在我国列为精神疾病 我国首部《网络成瘾诊断标准》刚于____年___月份通过总后卫生部批准，标准明确将上网成瘾列入精神疾病范畴。我国也因此成为第一个出台网络成瘾诊断标准的国家。 二、网瘾的危害 （一）、危害身心健康 （二）、导致学习成绩下降 （三）、弱化道德意识 （四）、影响人际交往能力 （五）、影响人生观、价值观 （一）、危害身心健康 　　 青少年长期沉溺于网络中，不仅会影响头脑发育，还会导致神经紊乱、激素水平失衡、免疫功能下降，引发紧张性头疼，甚至导致死亡。 广州一男子在连续上网三天三夜后在网吧猝死 （二）、导致学习成绩下降 　　青少年沉溺于互联网带来了大量教育上的问题，染上网瘾的青少年，被网络挤占了原本属于读书和思考的时间，导致的直接的后果就是学习成绩的下降。同时，国外也有研究表明，长期上网，沉湎于网络游戏的孩子，其智力会受到很大的影响，甚至导致智商下降到正常孩子的标准水平线以下，这也会间接的影响孩子的学习成绩。 湖北天门一姓孙的女中学生因网游严重虚脱 （三）、弱化道德意识 　　青少年在网络世界中，缺少了以教师、家长为核心的人际关系对他们行为的监督，他们在网上自由任性，缺少道德自律，容易在网络游戏、黄色网站中放纵自己的欲望。 一女中学生在深夜外出上网的路上被不法分子杀害 （四）、影响人际交往能力 　　首先，网络成瘾者大多性格孤僻冷漠，容易与现实生活产生隔阂，导致自我更加封闭，进而不断的走向个人孤独世界，从而拒绝与人交往。 玩网游暴毙真成“骨灰级” 　　在网络社会，一切都呈开放状态，体现着不同意识形态、价值观念的信息在网络大行其道，网络内容丰富复杂，良莠不齐。 （五）、影响人生观、价值观 网络虚拟不定，充斥荒诞欺骗。 三、什么叫“网瘾”？ （一）病症特点 　　“网瘾”可谓互联网成瘾综合征（简称IAD）。即对现实生活冷漠，而对虚拟的网络游戏、情爱、信息等沉溺、痴迷。 英国20岁青年久坐玩网游暴毙 如何判断上网成瘾呢？ 主要表现为，一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。 防范于未然 　防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。 四、未成年人上网指导 　　1．遵守网络规则，保护自身安全。 　　未成年人在上网时，要遵守《全国青少年网络文明公约》，同时保护好自身安全。