释放消极情绪健康快乐成长.pptVIP

(3) 向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。(4) 进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。 第二十二页，共三十二页。 (5) 自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 ———— 学会忍耐，就是学会不做蠢事，就是学会不做那些一时痛快，后来又终身懊悔不已的事。 ————受了委屈，人发脾气太容易了，不容易的是受了委屈仍能处之泰然。有时候，修养就表现在这里，境界就表现在这里。 第二十三页，共三十二页。 克服消极情绪 释放消极情绪 健康快乐成长 第一页，共三十二页。 下面的句子表达了哪种情绪? 1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会