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期中考试前心态范文 中考就快到了，面对本学期的第一次大型，同学们心里多多少 少会有一点紧张。如何调节好自己的心态。大家不妨来看看推送的 期中考试前心态，希望给大家带来帮助！ 第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这个时候千万不 要克服紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复 出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿出 笔开始写字，然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，也许 可以帮你解脱些紧张。 第三、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个时机，能显 示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。 第四、改变自己的坐姿，以使自己放松，如果在考试中遇到难 题，避开它，继续做下一题。 第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主要是由 于紧张情绪会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动 活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再 放开，让全身肌肉缩紧再放松；也在考试过程中用力拧一下身体的 某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 一、生活作息要规律 考试前，有同学大搞突击战、夜袭战，结果这都成为名副 其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，平时 什么时候起床，什么时候吃饭，考试前夕和考试期间战场执行，打 破作息制度无疑等于打破已形成的生物钟。这样潜意识里会加剧紧 张，另一方面也会影响考试的正常发挥。 二、适度的紧张是正常的 随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕 复习不全面，害怕遇到偏题难题，害怕考试不能发挥正常水平。这 种紧张和担忧是正常的，只要不影响睡眠饮食和学习，它们一般是 无害的，随着考试的结束，这种紧张也会自然中止。之所以说它的 出现时必要的，就是因为它的出现反响了人的一种积极地应急心 理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要 的催促和推动作用。 三、要积极暗示增强自信? 一位举重冠军说得好:在举起杠铃之前，我必须在精神上把它 先举起来。运用心理语言来天界中枢神经的兴奋性，从而使精神系 统得到调节和改善，这就是暗示。考试来临，同学们要减少暗示， 如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上，增强信 心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备 的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢! 面对期中考试，同学们要给期中考试一个科学的定位。考试是 一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验 自己才能和所学知识，进而促进自己学习，提高成绩的手段。