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2015—2016第二学期仰卧起坐/引体向上课时计划 教材 仰卧起坐/引体向上（3） 教学目标 1.认知目标：理解仰卧起坐/引体向上知识要点。 2.技能目标：进一步学习仰卧起坐/引体向上动作技术和发展相关素质练习的方法。 3.发展目标：发展力量、协调等身体素质，养成良好的身体控制能力。 4.教育目标：培养学生果韧的意志品质，养成互助合作的能力。 结构 课 的 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 措 施 开 始 部 分 一、贯彻课堂常规 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 二、队列练习 1、原地反口令转法 2、跑步走—立定 2 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ☉♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ☆ 教法： 1、观察生站队情况，督检生做好课前准备。 2、体委报告出勤、师生问好、检查服装、宣布本课内容、安排见习生。 3、口令指挥队列练习。 要求：动作整齐、口号洪亮有力、精神饱满。 准 备 部 分 一、热身跑400米 二、徒手操 1、上肢运动 2、扩胸振臂 3、体侧体转 4、体前屈振 5、弓步压腿 6、踝腕运动 三、课课练 1、蹲起 2、纵跳 4 * 8 拍 /节 30 *1 8 组织：田径场热身跑400米 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ☆ 教法： 1、提出自然地形热身跑要求。 2、观察、提示生跑步情况。 3、领做，口令指挥徒手操六节。 4、示范、哨音指挥课课练两种。 要求：1、动作认真、用力、到位。 基 本 部 分 一、进一步学习仰卧起坐/引体向上动作技术 教学重点：动作正确、规范 二、发展相关素质练习 28 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ☆ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 教法： 1、教师强调仰卧起坐/引体向上动作。 2、组织学生规范动作，成绩登记。 （1）、男生每人一次引体向上测试。 （2）、女生每人一次一分钟仰卧起坐测试。 3、教师强调相关素质练习方法。 4、组织学生分组做素质练习。 男生：（1）、一人引体向上两人向上托腿，15*4。 （2）、静握悬垂， 20″*4。 （3）、斜身引体臂屈伸，20*4。 （4）、离地仰卧臂屈伸，20*4。 女生：（1）、仰卧两头起，20*4。 （2）、仰卧举腿，20*4。 （3）、身体45°静止20″*4。 （4）、背肌练习，20 *2。 5、教师巡回指导，个别纠正。 要求：保质保量，遵守纪律。 结 束 部 分 一、集中 二、放松 三、总结 四、下课 2 组织：♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ☆ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂☉ 教法： 1、鸣哨集合，指导生互相拍打放松。 2、指导生回忆本课重点强化记忆。 3、回收器材、师生再见。 要求：器材回收完整，放回原处。 器 材 1、操场西北部 2、垫子16块 3、单杠场地4块 运动 负荷 预计 平均心率：120-130/分 练习密度：45-50 课后 小结