脚背正面颠球.docxVIP

一、弹地颠球 1、双手持球，放在胸前位置，准备好后松手等球落地。 2、球弹起后，用脚背轻踢球的底部。 3、用手接住弹上来的球。 4、换另一只脚做一次。反复练习。 注意:全身放松，眼睛观察球的运行轨迹。体会用多大的力量触球，才可以让足球颠球合适的高度。 二、直接颠球(1次) 当弹地颠球的动作熟练后，可以增加难度。 1、还是双手轻轻放球。 2、在球落地前就用脚触球，将球颠起来。 3、双手接住皮球。 4、换另一只脚做一次。反复练习。 三、双脚颠球 当双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向更高难度挑战了。 第一个难度是球落地弹起后两次颠球，左右脚各颠一次，接住皮球。 接下来是球不落地三次颠球:把球放下后，直接颠球三次，然后抱住。 接下来是四次、五次……挑战以前不敢想象的次数。当然，前提需要不断地练习。 颠球动作要领: 1、当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适?不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。 2、脚尖不要过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，不让皮球过快回旋。 3、要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。 4、触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看下图的示范。 颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 颠球是提高足