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PAGE PAGE 1 行之有效的 20 个减压方法 每个人都或多或少有压力，有人会被压力压垮，有人却很容易从压力中走出来。如何成为后者，学会减压的方法是个不错的选择，下面的 20 种减压方法行之有效，不妨一试。 1、一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听。以取得解脱、支持和指正。 2、开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 3、听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 4、阅读书报：读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 5、重新评价：如果真做错了事，要想到谁都可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 6、大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 7、与人为善：遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪，用别人的错误惩罚自己。 8、不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好， 好不了也不是自己的错。 9、留有余地：不要企图处处争先，