立定跳远技术动作分析.docVIP

1 立定跳远技术动作分析 一、立定跳远的技术动作描述吸两脚自然分开与扇同宽，站在心跳线后边，然后两臂自然前后预便 1~2 次，内腿随着屈伸， 当两臂从后向前上方做有力摇摆时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展惯向前跳起，身体尽量前送，在空间成直线， 至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 立定跳远动作 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个局部组成。 (一)预摆 两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向全都:两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直:后摆时，屈膝降低重心(大腿与小腿夹角 90°左右)，上体稍前