如何缓解压力精.pptVIP

关于如何缓解压力精 第1页，共16页，2022年，5月20日，20点50分，星期三 看看这张图片，你发现了什么？ 第2页，共16页，2022年，5月20日，20点50分，星期三 大学生心理压力排行 1.学业压力(荣誉感,奖学金,毕业证) 2.环境压力(各种竟争机制,目标导向) 3.情绪压力(环境变化导致的情绪波动) 4.择业压力(人力市场竟争激烈) 5.人际压力 (人际关系复杂化,多元化) 、、、、、、 第3页，共16页，2022年，5月20日，20点50分，星期三 如何自我心理减压与微笑面对生活 １．面对现实 ２．宣泄 ３．转移 ４．两分法看问题 ５．运动 ６．音乐 7. 幽默 压力重重？？？ 第4页，共16页，2022年，5月20日，20点50分，星期三 １．面对现实 现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。?  第5页，共16页，2022年，5月20日，20点50分，星期三 ?２．宣泄 即将内心的压力排解出去，以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛