医务人员压力管理与心理调适.pptxVIP

医务人员压力管理与心理调适会计学第1页/共45页压力管理与心理调适尹娟娟第2页/共45页主要内容一、认识压力二、医务人员主要的压力源三、心理健康的自我调适一、认识压力第3页/共45页（一）什么是压力？ 压力：个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 压力=（期望－现实）＊弹性系数第4页/共45页 （二）适度的压力:精彩人生不可或缺的力量 1、给生命加压：向压力要动力 2、给生命加压：别让压力损害健康表现压力适中最佳表现压力大紧张情绪低落压力少沉闷缺乏动力压力压力曲线第5页/共45页第6页/共45页（三）压力过大的表现生理、心理、行为第7页/共45页（1）负性生理反应：① 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等②四肢乏力、容易疲劳；③经常头痛，特别是偏头痛；④睡眠质量差，失眠。第8页/共45页（2）负性心理反应：① 紧张和焦虑② 退缩和抑郁③习得性无助 ：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。塞里格曼的小狗实验第9页/共45页（3）负性行为反应① 饮食过度；② 工作拖拉、效率低；③ 冒险行为增加；④ 攻击性行为； 直接攻击： 间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应 挫折——侵犯理论第10页/共45页（四） 自我检测的方法 霍尔姆斯的压力理论生活里大大小小的变化，都会给人带来压力，叫生活变化单位。