中华讲师网：情绪管理是谁的事情？课件.pptxVIP

情绪管理是谁的事情？; 以每个人每天醒着的时间将近17个小时来算，从起床到就寝期间，一个人总共会产生456种情绪。这意味着每个星期会有3000多种情绪牵引你，每年则有超过15万种情绪牵绊你！ 你一生的经历中，更有将近200万个情绪会出现在工作的时候。难怪情绪管理得越好的人，凡事就越能顺利成功。;情绪现况测试 ;情绪现况测试;心情好;分享： 1.请在左栏列出你所知道情绪管理很好的人 2.在右栏写出他们的特质 3.他们的共同特质是… 4.请将以上发现归纳成三点 5.什么是好的情绪??理能力?;情商由哪几部分组成？;; 根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的。在愤怒的关头，人们会做出非常愚蠢的决定而自以为是，也会做出非常危险的举动而大义凛然。这个时候所做的决定，90％以上都是极端的错误。;搞定自己 ;请与你的伙伴分享下问题：5 min ;周哈里窗的运用;提醒;人 际 关 系 的 层 次 ;一般人看人 的六大原则 ;真情告白:赞美;真情告白:信任;;建立对情绪正面的认知;最有利健康的4种情绪 ;最损害健康的4种情绪;;影响压力四要素;;? 要认识到绝大多数担心忧虑是我们想象出来的 ? 明确地写出心中担心 ? 找出事情的真相，担心自然消失 ? 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变 ? 要清楚地认识到成功需要时间和过程 ? 把注意力集中在解决问题的方法与程序上 ? 去做害怕的事情 ? 认识到一切都会过去; 如果你仔细想想，就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。会让自己生气的，往往就是那几种状况；而会让自己感到沮丧的，也不外乎几样事件。?????? 每当这些特殊的情境发生时，我们就会启动固定的情绪反应，就如同计算机设定好的程序，很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验，都会在大脑中产生新的神经回路，情绪反应的学习自然也不例外。 ;?情绪检视练习 请你回想过去一个月内，自己曾出现过如下情绪时的情境（至少各列三项）： ??当 时，我感到很难过（伤心）。 ??当 时，我感到很生气。 ??当 时，我感到很担心（害怕）。 ??当 时，我感到很厌恶。 ??当 时，我感到压力很大。 ;请试着回答下面的问题： 我认为一个人该表现出的理想特质包括 对我而言，生活中有哪些价值及规范是非常重要的？ 我欣赏的偶像身上具备哪些超赞的特质？ 现在你该对自己的核心价值有所了解了吧？不论是谦虚 、诚恳 、守信、负责等等，找出来后不但让自己更了解自己，也能有更多的线索去发现自己的情绪地雷。 ; ： 这是个很棒的做法。例如你的情绪地雷是“他人迟到”，每次只要跟你约的人没准时，你就必定暴跳如雷。现在呢，开始随身带本书，别人晚了你就展开B计划，把书拿出来认真地看，既不会浪费时间，又可以避免自己因东张西望而把心情弄得焦躁不安，反正这会儿自己再急也于是无补，先拆了自己的地雷，你就会发现自己甚至能好整以暇地告诉来晚了并向你道歉的朋友：“别急，慢慢来，反正我有事可做。”这样，既保住了自己的心情，又能征服朋友的心，岂不漂亮优雅多了？; ： 另外，EQ高手也可以将自己的情绪地雷图和周遭的人分享，索性昭告天下，自己有着这些地雷区。 例如身为主管的人，就明白地告诉下属，哪些情况容易让你情绪失控，然后笑着说：“请大家多帮忙，在我还没能成功拆雷前请尽量避开我的死穴。” 这么做不但救了自己，也帮助周遭的人避开地雷区，防止不知情人士误闯地雷丛林而被炸得莫名其妙。 ;EQ测试;情商指数测试 ;情商指数测试;情绪管理与压力释放的生活与工作的运用;1. ：;2. ：;3.让开放的 带动情绪。;4.透过 引导自己改变认知： ; 5.发现自己情绪 有失控的感觉或 倾向，必要时 可以 。; 6.把不滿、忿怒、失意等负面情绪写在纸上，然后烧掉、沖掉、寄出或收藏起來。; 7.了解自身的优点，积极表現自己，但求尽心尽力。 ; 8.多看別人的好，适度予以宽容的对待。;9.接近拥有心灵智慧的良师益友; 10.提醒自己:世间事都只是过程而非结果。; 全力以赴后,放下得失心，因为你沒有办法決定所有的事一定如你所愿。 ;;实际检视你的情绪;