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健康身心~壓力調適有方! ;前言;一、壓力是什麼?;忙碌的蝜蝂;董氏基金會在2008年五、六月間，針對國內57所大專院校 進行壓力調查。
發現:國內大學生壓力來源依序為:
1.「未來生涯規畫」
2.「自己的經濟情況」
3.「課業、考試成績不佳」
4.「身材外貌」
5.「擔心家中經濟狀況、債務問題」。 ;長榮大學(2010年)諮商中心統計學生問題類型為:
學校生活、家庭生活、人際關係、經濟問題、
身體健康、生涯選擇、缺曠課、時間管理、
學習成績、自我概念、情緒困擾、壓力調適
精神疾病、兩性交往、未婚懷孕、性平案件、導師諮詢等等
資料來源:長榮大學諮商中心;壓力與問題;因此壓力學者們將壓力定義為:
1.是指在某種情境下，使個人感受到某
種程度或種類的威脅。
2.壓力會使個人感到必須付出額外的精
力以保持身心的平衡。
;而壓力管理:
就是指個人面對一個具有心理、生理或情緒威脅情境時，能夠有效加以因應與克服困境，使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。
;經常缺席。
拖延、遲到。
對時間控制經常出差錯。
常有自我防衛性或自我解釋之行為，如逃避現實或過度猜疑。
工作、課業表現失常。
;忙碌生活中的壓力訊號~生理層面;忙碌生活中的壓力訊號~心理層面;諮商中心ㄟ小叮嚀~;國內大學紓解壓力的方法 ;不當的紓壓方法;（3）抽煙:
抽煙雖能一時放鬆心情，但是香煙燃燒時產生的毒性等物質(尼古丁、一氧化碳(CO) 等)會破壞身體造成慢性肺疾病等。
（4）咖啡:
咖啡與咖啡因的飲料如飲用過多，反而會造成類似焦慮的症狀。
(5)上網紓壓:
可能造成過度沉迷與依賴而擾亂正常生活步調。
(6)其它
;建立抗壓資源;健康壓力紓解小丿步~ ;(三)個人放鬆法
腹式呼吸法。
肌肉放鬆法。
影音:四招放鬆法解決失眠4：肌肉放鬆法 全套+冥想(中)
擴胸解悶法
影音:
2011/07/23 台灣1001個故事-輕鬆舒緩壓力胸悶
;;;尋求協助; 成為友善的助人者也能減壓ㄛ! ;長榮大學 諮商中心陪伴您~~;參考書目
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