跳绳在小学体育课堂中的运用及意义.docVIP

- . z 跳绳在小学体育课堂中的运用及意义 　　摘 要：跳绳被誉为世界上最简便、最有效却花费最少的健身方式之一，既有悠久的历史又有广泛的群众根底；既能享受运动的乐趣又具高的健身价值；既适合学生开展又能吸引成人参与。经常练习跳绳对促进运动器官的发育和脏机能的开展有重要用，可以起到增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强能、锻炼人体的协调能力、训练节奏感等成效。 　　现就跳绳的作用、跳绳在体育教学中的运用、跳绳的各种跳法、跳绳注意的事项四个方面阐述了跳绳在体育教学中的运用。 　　一、跳绳的作用 　　作为一种全身性的锻炼方式，跳绳的把戏繁多，可简可繁，容学习，属耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对增强人体心血管、吸和神经系统的功能能起到很好的作用，它可让血液获得更多的气，使心血管系统保持强壮和安康，可加快胃肠蠕动和血液循环，进全身的新代，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及强的意志和发奋向上的精神，尤其对开展弹跳力和提高灵敏、协、速度、耐力等身体素质有显着的效果。不同的跳绳方式可带来同的锻炼效果，如花式跳绳或变速跳绳可以锻炼跳绳者的灵敏、调能力；匀速持久的跳绳或计时跳绳可锻炼跳绳者的心肺功能和力等。从运动量上来说，跳绳十五分钟，相当于单打三局网球；十七穴高尔夫球