大学生心理健康咨询.pptxVIP

第1页/共21页健康的差异：表层－躯体健康深层－心理健康 第2页/共21页 压力是我们的身心在适应环境时所感受到的经验，包括肢体与情绪的反应，能造成正面与负面的效应。 压力是对生活的一种考验，它可以带给我们一份力量，也可以摧毁我们的力量。 压力的程度、种类、长度不同，每个人对压力的反应与适应各有不同方式。压力可使人们的生理与心理产生连锁性变化，影响个人的成长与生活感受。第3页/共21页 危机多指非预料中所产生的逆境，扰乱了个人的生活常规与寻常的适应方式，挑战个人以新的适应方式来应付危机情景。 危机与压力息息相关。大多数的危机是逐步形成的，有其过去的根源，在某个过程中已经潜伏着危机。 有时候，我们不得不面对一些对我们身心产生严重威胁的重大生活事件，让人感到很突然、出乎意料，不可控制，而且还涉及到丧失和羞辱，也会带来一种新的不确定性，使人感到生活在瓦解，这种感觉是痛苦的、无助的。危机威胁到个体的自我认识和个人的未来计划。第4页/共21页大学生常见的心理压力源： 完成学业焦虑 自我确认焦虑 情感归属焦虑 人际沟通焦虑 市场接纳焦虑 发展迷茫焦虑 家庭期待焦虑第5页/共21页压力影响因素：－价值观－认知－个性－环境支持度－突发性－自助方法第6页/共21页压力管理策略：1、 要有目标导向 －全面成长目标 －设立学习目标 －克服困难目标 第7页/共21页2、要有具体指导 －提供信息资源 －构筑环境支持系统 －有专职机构的服务第8页/共21页3、要有团体动力－多一些思想交流活动－多一些社团活动－多一些社会实践活动－多一些同辈支持第9页/共21页4、要有教育 －内化必要理念 －强化行为指导第10页/共21页5、帮助“增值”－素质提升－技能提升－增加经历－积累经验－经受磨练第11页/共21页危机干预策略 情感支持 家庭辅导 认知调节 实际帮助第12页/共21页时间盘点时间利用分析——一周时间分配主要活动有哪些？在什么方面用时最多？理由是什么？意义何在？感觉如何？第13页/共21页谁决定了你将拥有怎样的一天有的人在早上起床时：----希望一切事都很顺利，----希望今天会阳光普照，----人们都对他很好，幸运之神会眷顾他们……在此过程中，他们放弃去控制自己幸福的力量。这就是他们过日子的方式。?第14页/共21页有的人则在起床时：－决定他们要拥有怎样的一天。－他们做出决定（选择），无论如何都要过有意义、充实的一天。无论天气如何，无论人们是否和善或幸运之神是否眷顾。－他们知道自己想要过哪种日子，他们要得到，并坚信可以控制自己的生活。 我们把控制点摆在内部还是外部，与我们在达成目标的过程中如何看待自己，如何行动以及如何反映有相当大的关系。?第15页/共21页 关于失败? 失败也是一种成功。? 人的优点不可避免地造成人的缺点。? 要允许自己失败。? 相信和热爱自己制定的目标，就会在失败的边缘坚持下来。? 失败本身并非耻辱，而对失败的恐惧才是耻辱。? 失败之后不失去信心也是一种胜利！? 失败是试金石，检验我们是否要坚持作一番事业，我们的决心如何。? 失败增强我们的意志，提高我们的品质，赋予我们更强的能力。意志坚强者通过失败而成长。第16页/共21页意志力的五个根源： 愿望——目标 勇气——决定 信念——达到目标 生机——健康——精神力量 坚毅——战胜挫折 ——你如何对待批评？ ——你能承受批评吗？# 请记下自己的五大缺点，有勇气把他们写下来。# 请你利用一小时时间，写出你所遇到的最大挫折和失败，使自己明白过去你在其中学到什么，怎样变得坚强。第17页/共21页生活情境：? 最近有哪些改变？感受最大的压力是什么？? 现在有什么困难？?思维：? 对自己、对他人有什么想法？? 什么想法导致做事缺乏动力??行为：? 希望改变什么？?情绪：? 用什么字眼来描述当时的情绪？?生理反应：? 是否伴有躯体反应？第18页/共21页第19页/共21页第20页/共21页第21页/共21页感谢您的观看！* * * * * *